Rotinas agitadas que exigem grandes esforços e um bom desempenho, assim é o dia a dia da maioria dos trabalhadores, tudo isto não é fácil por isso, é importante conjugar com o trabalho uma boa alimentação.

Uma alimentação variada e nutritiva é tudo o que precisa para ter um melhor desempenho tanto do corpo, como do trabalho.

Sabia que, segundo a Organização Internacional do Trabalho, os maus hábitos de alimentação podem diminuir a produtividade em cerca de 20%?

É verdade, uma alimentação adequada às nossas necessidades diárias faz toda a diferença.

A maioria dos dias, distraímo-nos com o trabalho, vamos comendo umas bolachas... Mas não pode ser! Devemos comer a cada três horas e meia, deixamos-lhe umas dicas para facilitar essa alimentação.

1 Tente tomar um pequeno-almoço completo e com tempo, desfrute deste momento!

2 Ajuda ter uma lancheira térmica com os seus lanches diários.

3 Faça pequenas refeições ao longo da manhã e da tarde, como por exemplo, uma fruta, um iogurte ou frutos secos.

4 Varie no seu almoço e faça questão de incluir legumes na sua alimentação.

5 Descrimine horas específicas para comer, para facilitar e não passar da hora sem comer, pode até, criar um alarme no telemóvel.

6 Coma com calma.

7 Tenha sempre uma garrafa de água por perto e beba pelo menos 1L de água por dia. Mas quanto mais, melhor!

Agora que já o ajudamos a organizar a sua alimentação, lhe explicamos a sua importância e porque deve adotar uma alimentação mais equilibrada e variada, é só por mãos à obra!